過年心力交瘁收假前有撇步 【聯合晚報╱彭宣雅】 2011.02.06 01:41 pm 春節假期近尾聲，民眾將陸續回到工作崗位，精神科醫師發現，以往每到春節過後，門診患者竟多了一到兩成。醫師分析，過年作息嚴重受到干擾、睡眠不足、壓力過大，都是民眾求助精神科的原因。建議民眾盡可能放鬆心情，到戶外散步、做運動，可減少年後情緒失控的機會發生。 準備年菜 送往迎來 災難啊～ 耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示，新年是中國人最重要的節日，但對許多人來說，卻是可怕的夢魘。例如不少媽媽要準備新年的飯菜，要採買、烹煮，一大家子吃完之後還需要清洗；加上許久未見的親朋好友、三姑六婆總是愛比較，比年終獎金多寡、比老公成就高低、比孩子成績好壞…。 於是，整個年假裡，許多職業婦女不僅娘家、婆家四處趕場奔波，還處於這種高度壓力與疲憊之下，收假了又要面對職場上複雜的工作，完全沒休息到，往往就成了年後第一批精神拉警報的人。 楊聰財曾與臨床上求診的婦女深談，發現她們過年時，其實只想找個安靜的地方好好自己躲起來休息，但每年宛如大拜拜的場面總是避免不了，不僅父母公婆需要「按耐」，親戚們的閒言閒語、比來比去，更是讓媽媽們內心受傷的最主要原因，因此才會視過年為災難。 玩得太兇 過度疲勞 焦慮呀～ 於是很多人最後過度疲勞，不得不求助精神科醫師，醫師則會視患者狀況提供情緒穩定劑、輔助睡眠的安眠藥，略微休息一、兩周後，多會逐漸恢復正常。 楊聰財說，除了媽媽們是高危險群之外，不少民眾過年期間日夜顛倒玩樂、打麻將，一整個年假精神不濟、睡眠不足、大吃大喝，情緒放得太鬆，也會讓人年後覺得提不起精神、怒氣重、出現焦慮等症狀。 因此精神科醫師建議民眾，要逐漸回復原有的生活步調，民眾一定要趁收假前，在夜裡睡滿7小時，利用午後多做運動出出汗，心情放鬆，或把家裡整理一下，都是情緒轉換的好方式，也可以幫助民眾心情回復穩定。 【2011/02/06 聯合晚報】http://udn.com/
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