[◎庄腳人2011/06/01自由時報]
在諸多演講場合，尤其是婚壽喜宴致詞時所做的結語，多數人都會說：祝福各位心想事成、幸福快樂。心裡期盼什麼就能擁有什麼，這是人生最幸福快樂的事，因此有句話說「幸福是如人飲水，冷暖自知」。
所謂幸福，就如同每個人飲水一般，有人感覺太熱，也有人感覺太冷，有人則感覺冷暖適當。幸福感沒有定律也沒有標準，完全憑靠個人的感覺。有人認為錢多就是幸福，有人認為身體健康就是幸福，有人認為子女能孝順就是幸福，有人認為全家和諧才是幸福，有人認為能被選為政治人物或各種人民團體的理事長、委員長或企業董事長等，擁有一定的社會地位，就是幸福。
職場達人王 － 職能升級 不怕被淘汰
文／邱文仁
2011/05/16自由時報
這幾年來，求職者經常在討論「工作難找」的問題。但是，這是因為工作機會太少嗎？目前求才市場上有很多工作無法找到「條件相當」或「意願相當」的人，這其中最大的原因是「求職者目標」和「工作機會」無法對應起來的問題。
順應職場變化 增強自身條件
工作機會的變化，是因為產業的變化、職務的變化、地點的變化、雇用方式的變化，以及「工作所需技能」的變化。工作機會的變化是無法改變的事實，但求職者卻可以改變自身求職的設定，及增強自身的條件的！
就像昨日我搭乘一部計程車為例。那位計程車司機告訴我，他以前是畫「電影看板」的畫師，當年，他可是這個行業的佼佼者呢！但現在，這個工作顯然已經沒有了。「電影看板」已經不用畫了，這是無法改變的事實，所以他改行開計程車！但他告訴我，計程車實在太多了，所以他又得思考「服務升級」、或「加長工時」來增加收入！
隨著電腦、網路、通訊設備的大量運用，隨著經濟環境的變化，工作內容是一定會有所改變的。我建議求職者一定要注意「哪些工作正在變化？哪些工作即將消失？」的問題。如果你發現你的工作正在變化中，你一定要積極轉型或升級！
積極求突破 為職能加分
幾年前，我的部門有個網頁設計師。他自動自發的學習各種繪圖軟體，想以優秀的技術，做出更好的網頁。當時我非常欣賞他的努力及專業，所以不但給他加薪，升他為設計主管，還給他機會參與行銷案的企劃與發想。
不過有一天他跟我辭職，原因是他只喜歡「執行」企劃想好的東西，卻不願意嘗試以企劃的角度「創意思考」。他說，我要求他「發揮創意」，讓他壓力很大。唉！原來，他只想做個「美術完稿」罷了！雖然我欣賞他「電腦操作」的專業和完稿的執行力，但是，聽完他的理由，我還是讓他辭職了。
其實，如果這位設計師早20年出生，他的職涯不會有大問題。以他的專業及努力，這輩子穩穩的拿薪水，做個社會中堅份子的中產階級，綽綽有餘！但是，在這個電腦軟體快速發展的時代裡，我看到他的職業生涯是「危險」的。即使他現在很努力的在學習和運用技術，但他的「電腦技能」很快就會被更強、更容易上手的「電腦軟體」取代！
如果他一輩子執著於做個單純的「美術完稿」，堅持不用腦思考，他的「設計能力」和他人技能的差異性會很快的拉近、消失！也許不久的將來，一個簡單的指令，就可以取代他現在的技術，未來會搶走他工作的不是「人」，而是「軟體」。
人的創意力不是電腦軟體可以取代的！如果他願意學習發揮「創意力」，職場競爭力將大幅提升，他可以增加企劃職能，其重要性及產值會上升，因此他會邁向「M」的上端；如果堅持侷限於「操作力」，未來可能被軟體取代，他就得往「M」的下方滑落。
積極性提高 自身價值也升級
積極性高的「他人」，也很可能吃掉你的工作。多年前，我僅是一個小部門主管，我只帶3個人。某天，其中一個離職了！當時，我打算趕快找人來遞補職缺，沒想到，其他兩個同事跟我商量：「我們兩個願意把他的工作扛下來！」
我很猶豫，擔心他們會太辛苦，但是他們願意試試看！後來，他們看來應付裕如，我果然就不用補人了。因為公司對他們的依賴性增加，所以他們後來順理成章獲得加薪跟更好的職位！就算他們兩人加薪，公司少雇一個人，薪資成本仍然是下降的。
其實，這個小個案中也足以發現「M型社會」的成因。因為他們的積極性並且願意更加努力，而吃掉了另一個人的工作機會。整體看來，工作機會減少，但他們自身的收入和對公司的價值卻是上升的。市場上少了一個工作機會，等於可能有一個人是向下沉淪的，但他們兩位卻因為積極性高而往「M型社會」的上方前進。
這個病人已經去世了，但他的音容笑貌和與我對話的情境，卻經常從我的記憶中浮現……
文／李德孚
他到診所來治病時，已經太晚了，他的癌症從原發到復發，且已經轉移到全身各處。醫院的診斷是2～3週的生存期，常推他出門，告訴他說，你想幹什麼就幹什麼，有什麼要交代的趕緊做，否則時間不夠用了。
他來到我這裡治療直至去世，他活了6個月，這使保險公司都感到驚訝！在這6個月中，我們有許多機會交談，下面是他的故事。
「我從波音公司退休後，自己又開了一個公司，經營出租飛機生意。公司從1～2架飛機，發展到48架飛機，租給世界各地的商用和民用飛機公司。我賺的錢需要用電腦計算。
過去的這些年，我生活得非常辛苦，感恩節、聖誕節大部分都在飛機上度過，家人的生日聚會也從來見不到我，他們只會收到一張巨額支票。所以，現在我生病了，孩子們聽說後，如同鄰居或同事生病一樣，有些同情但不動心，似乎與他們根本沒什麼關係。
有時我真羨慕那些街上要飯的乞丐，他們真幸福，有一個健康的身體，可以快快活活地、無病無痛地活下去。
[文／邱文仁（yes123求職網副總經理）2011/04/11自由時報]你在公司任勞任怨，你的付出與貢獻獲得了大部分人的認同！公司每一個人都認為你是公司的明日之星！不只如此，過去幾年，公司高層不斷的告訴你，你對公司有多麼重要，公司是多麼需要你，讓你對自己飄飄然。也因此，你對自己在公司的未來，有著高度的自信及滿滿的期待。
[◎庄腳人2011/03/30自由時報]由於科技發達，古早人所說「飛天遁地」的夢話，因有飛機、隧道、地下礦場等紛紛出現，在古早以為不可能的空想，如今已成為事實。尤其人類早已登上月球，更有無人或有人的太空船可協助勘查。除了月球以外，人類對宇宙其他星球亦突破諸多困難，從構造情形以至有無生物等奧祕著手進行研究，或許有一天真能讓地球上的人類研究出真相。因此有人提出「人能勝天」的狂言。
台灣人平均工作時間超長，各行各業都過勞。醫生過勞，教授過勞，竹科工程師過勞，這些行業因為過勞而猝死的案例不時發生，已經不是新聞。可是現在，連學生也過勞猝死了。
【聯合報╱陳弈忻／教（高雄市）】2011.02.22 01:29 am學測成績公布了，雖然又是幾家歡樂、幾家愁的場面。但我看到和以往不同的景象，有好些孩子已經能從考差的泥淖中走出來了，不管其他同學考得好或壞，面對自己不理想的成績，彷彿已有了然於心的準備。
[文／許佑生2011/02/16自由時報]台灣瘦身市場一年有600億龐大商機，大家一定看過瘦身廣告。這類廣告經常以圖為證，刊登「瘦身前」、「瘦身後」的兩組照片，形成視覺強烈之對比，來說服消費者。
文／橘子2011/02/16自由時報
員工談起老闆，都是批評居多，但應該也有好老闆吧？當年踏出校門，我到企業界工作，本來有些老客戶每年會固定下很大的訂單，都有老同事處理，所以這回主管就要我處理新客戶訂單。這種新客戶的大訂單可遇不可求，有時候花了很大心力去開發新客戶也不見得能遇上，這回是客戶自動找上門來的。
記者蘇孟娟／台中報導2011/02/16自由時報大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。
好老闆vs.壞老闆—–別當惡魔老闆
文／高凱琳
2011/02/15自由時報
身為他人的上級主管，或是組織中任一階級的掌權者，都會與下屬形成一種特殊的互動關係，那是一種近距離的權力施展。史丹佛大學管理科學系教授羅伯‧蘇頓博士在他的新書《好老闆，壞老闆》一書中，從實證科學（包括心理學、人類學等）的角度探討了好老闆與壞老闆權力運用方式的差異性所造成下屬的不同觀感，值得在上位者自我提醒與反思。
早點上床收假症候群不上身
【中央社╱嘉義7日電】
2011.02.07 04:53 pm
2月7日是春節連續假期的最後1天，醫師提醒民眾，8日恢復上班後，要當心「收假症候群」，建議民眾在假期的最後1天，應早點上床，沉澱身心，養足精神，歡喜迎接新挑戰。
大林慈濟醫院身心科主任董俊良表示，春節期間，許多人徹夜狂歡，與親友相聚、熬夜打牌、泡茶聊天，日夜顛倒的反常作息，勢必擾亂人體的生理時鐘，進而影響身體的正常生理功能。
因此，在收假之後，有些人會誘發「收假症候群」，包括長時間打牌，會直接或間接誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統等方面的疾病，例如高血壓、消化不良，或因長時間憋尿而引起的泌尿道發炎。
董俊良指出，在長假後剛開始上班的前幾天，往往會使人感到提不起勁，甚至全身痠痛、心情不好、憂鬱、易怒，尤其想要「抓住年假尾巴」的人，若利用最後1天飲酒狂歡，更要當心宿醉、頭痛等症狀。
他說，民眾在收假前，應適度調適心情，以免「收假症候群」上身，他建議上班族應把假期最後1天留給自己，利用最後1天沉澱身心、整理思緒，恢復平常作息的節奏。至少今晚要早點上床，好調整睡眠。
【2011/02/07 中央社】http://udn.com/
@過年心力交瘁收假前有撇步
【聯合晚報╱彭宣雅】
2011.02.06 01:41 pm
春節假期近尾聲，民眾將陸續回到工作崗位，精神科醫師發現，以往每到春節過後，門診患者竟多了一到兩成。醫師分析，過年作息嚴重受到干擾、睡眠不足、壓力過大，都是民眾求助精神科的原因。建議民眾盡可能放鬆心情，到戶外散步、做運動，可減少年後情緒失控的機會發生。
準備年菜 送往迎來 災難啊～
耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示，新年是中國人最重要的節日，但對許多人來說，卻是可怕的夢魘。例如不少媽媽要準備新年的飯菜，要採買、烹煮，一大家子吃完之後還需要清洗；加上許久未見的親朋好友、三姑六婆總是愛比較，比年終獎金多寡、比老公成就高低、比孩子成績好壞…。
於是，整個年假裡，許多職業婦女不僅娘家、婆家四處趕場奔波，還處於這種高度壓力與疲憊之下，收假了又要面對職場上複雜的工作，完全沒休息到，往往就成了年後第一批精神拉警報的人。
楊聰財曾與臨床上求診的婦女深談，發現她們過年時，其實只想找個安靜的地方好好自己躲起來休息，但每年宛如大拜拜的場面總是避免不了，不僅父母公婆需要「按耐」，親戚們的閒言閒語、比來比去，更是讓媽媽們內心受傷的最主要原因，因此才會視過年為災難。
玩得太兇 過度疲勞 焦慮呀～
於是很多人最後過度疲勞，不得不求助精神科醫師，醫師則會視患者狀況提供情緒穩定劑、輔助睡眠的安眠藥，略微休息一、兩周後，多會逐漸恢復正常。
楊聰財說，除了媽媽們是高危險群之外，不少民眾過年期間日夜顛倒玩樂、打麻將，一整個年假精神不濟、睡眠不足、大吃大喝，情緒放得太鬆，也會讓人年後覺得提不起精神、怒氣重、出現焦慮等症狀。
因此精神科醫師建議民眾，要逐漸回復原有的生活步調，民眾一定要趁收假前，在夜裡睡滿7小時，利用午後多做運動出出汗，心情放鬆，或把家裡整理一下，都是情緒轉換的好方式，也可以幫助民眾心情回復穩定。
【2011/02/06 聯合晚報】http://udn.com/
@防收假症候群 把握假期最後一天收心囉！
· 2011-02-06
· 新聞速報
· 【中廣新聞／劉怡伶】
春節假期將結束，為了防止收假症候群上身，醫師提醒，把假期的最後一天留給自己，充足睡眠、靜心沈澱，適度調劑心情，以歡喜心迎接新的一年，在事業上再打拚。
過年期間，許多人日夜顛倒，影響身體正常生理功能，當然會在收假之後誘發某些身心症狀，大林慈濟醫院身心科主任董俊良表示，長時間打牌，會直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統各方面的疾病，例如高血壓、消化不良或因長時間憋尿而引起的泌尿道發炎。
董俊良指出，一般來說，春節長假本身即是一種壓力，在剛開始上班的前幾天，往往使人疲勞提不起勁來、全身酸痛、心情不好、憂鬱、易怒，因此民眾應適度調適心情，以避免「收假症候群」上身。
他建議上班族，應該把假期的最後一天留給自己，可以利用來調整好睡眠，充足的睡眠可以調整生理時鐘，也利用這一天靜心沈澱、整理思緒，恢復自己平常作息的韻律節奏。
收假囉 動起來
【聯合晚報╱彭宣雅】
2011.02.06 01:41 pm
年後即將上班，要在短期內恢復精神體力，物理治療師建議，上班前一、兩天可逐漸恢復全身性運動，並依照自己的職業增加肌肉彈性，並開始回復正常作息，會讓自己很快適應上班後的新生活。
書田診所物理治療師蔡佩玲表示，大多數人年假期間太放鬆，生活太懶散，若要恢復往日警覺性較高的生活，需先從事動態活動。因此，建議即將銷假上班的民眾，若過去有運動習慣，可開始從事慢跑、快走、搖呼拉圈等全身性的運動，最好每次超過30分鐘，讓自己有點微喘，不僅注意力會比較集中，也可消耗春節大吃大喝囤積的熱量。
此外，由於過年期間太放鬆，身體肌肉多日未活動，也會變得更僵硬。蔡佩玲建議，若是長期使用電腦的人，頸部、肩胛骨肌肉就需事先拉筋；建議民眾可將手腕往下垂，手肘伸直，或是轉動一下手腕，讓身體肌肉「醒來」，簡單的活動可預防網球肘或高爾夫球肘。
若是工作需要久站，或長期需要使用腰部力量者，回到工作崗位前，可躺在床上雙手緊抱膝蓋隨後放鬆；或是上半身平躺不動，右腳跨過左腳，來拉扯右邊的腰部，然後再換邊做。這樣腰部會微微緊繃，達到放鬆效果。
但蔡佩玲提醒，不管做什麼樣的和緩運動，都要事前暖身，伸展動作也需輕巧和緩，當維持某個拉筋姿勢時，若發現身體會不自覺的抖動，便是用力過度，不僅會造成身體肌肉上的負擔，也無助於舒緩緊繃、消除疲勞。
物理治療師建議，除了舒展身體外，民眾上班前一、兩天，作息應該恢復正常，睡前可花十分鐘冥想，為新的一年許下願望，做心理建設，可讓自己更有能量面對新的工作開始。
【2011/02/06 聯合晚報】http://udn.com/
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年假收心 作息先拉回常軌
【聯合報╱江漢光／書田診所神經精神科身心內科主任】
2011.02.06 10:08 am
春節假期即將結束，想到職場的重擔和忙碌，許多人不免憂鬱了起來。收心操不只適用在就學的孩子們身上，上班族往往更需要，別讓「收假症候群」耗損了工作戰力。
其實，假期後重新上班的飄盪心情和疲憊體力是可以預防的，建議在收假前半天或一天中，安排較閒散，但符合平日生活結構型態的坐息起居，最後一個半天睡個午覺；翻翻下周該有的行程和計畫工作內容，讓心中有個底數，晚上吃個飽餐，按時或提前一、兩個小時上床睡覺，第二天上班的精神就很難提不回來。
同時，可嘗試安排整季或整年度假期計畫，對表操課，並配合自身及家人興趣喜好分配假期。如此容易使人對假期憧憬，但不會有超出期待以外的飄盪之心。漫無目標隨興式的出遊，比較容易顧此失彼，偶有驚喜卻更常玩非所欲。因此，工作應需有設定的目標，放假亦需有甜蜜又不失縝密的計畫，事前閱讀吸收相關資訊，才能盡興，從而減少做收心操的機率。
避免休閒內容牽扯職場人際關係，而去從事自己沒有興趣的休閒。許多人為了配合自己名位，或意欲打入所謂上層社會，建立人際和事業前景，勉強自己打小白球，出入花費昂貴的鄉村或健身俱樂部，或投上司喜好，安排假期休閒，這些都可能使人感覺愈累。
總之，假要放得好，放得巧，並且放得有安排，有創意，從中不但能真正釋放和紓解心情，又有歡愉收獲的感覺，倘若加上能長幼親子同娛，共享家庭田園之樂和溫馨和諧，叫人回憶無窮的團圓樂趣。同時在最後一個半天到一天，讓生活放鬆回歸原點，瀏覽一下隔日重回工作崗位的相關資料，並獲得一夜好眠，可能就是最實用的收心操了。
其實，工作中許多成就不亞於假期的樂趣，而假期中疲憊的趕場和精力應付消耗，往往猶勝於工作。告訴自己，工作和放假休閒是連續的，是互有緩衝和潤色的，放假末的「收心操」和工作末的「放假情」正是生命本來具有的漣漪和火花。
收假症候群：
指沒有辦法將放假的心情或作息，順利轉換回正常工作或上課的規律性，以致收假後，出現白天精神困頓、倦怠、欠缺活力，甚至思考及注意力無法集中現象。
【2011/02/06 聯合報】http://udn.com/
@過年過完了該收收心囉!轉貼以下的文章供讀者參考^_^...
收心術 有四招
【聯合報╱記者詹建富】
1.收假前夕勿遠遊
避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠遊，以免體力透支，返鄉過節應提早返回工作地，盡快調整作息，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
2.調整飲食深呼吸
收假前應減少攝取刺激性的食物，如咖啡或酒類會影響睡眠。可藉由腹式呼吸，放慢呼吸的速度沉澱心情，睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
3.輕鬆工作先暖機
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸「暖機」，也可提高工作效率。如果覺得實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
4.貼標語自我激勵
日本人常透過標語或圖片等具體形式，自我激勵、增加自信。辦公室張貼衝業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。
【2011/02/06 聯合報】http://udn.com/
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雨木木 (2)